médical peut être utile pour anticiper et agir rapidement.
Comment protéger et renforcer ses muscles ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour agir. Même après 70 ans, les muscles répondent à l’entraînement et à une meilleure alimentation.
1. Bouger chaque jour
Pas besoin de s’imposer des séances intensives : la régularité prime sur la performance. Squats, fentes, pompes douces, montées d’escaliers, marche rapide… Tous ces exercices simples stimulent la masse musculaire. Le yoga, le Pilates, la natation ou le vélo sont également excellents pour entretenir souplesse et endurance.
