Les routines extrêmes peuvent même présenter des risques, comme l’hyperhydratation ou une faim soudaine due à des règles trop strictes.
L’essentiel est de rester hydraté tout au long de la journée. Les besoins en eau varient selon l’âge, le niveau d’activité et le climat. La règle courante des « 8 x 8 » (huit verres de 240 ml) n’est qu’une indication générale, mais les besoins individuels sont primordiaux. Boire de l’eau le matin est une bonne chose, mais c’est une hydratation régulière au quotidien qui permet de maintenir son énergie, sa concentration
